もやしを殺したのは腐女子
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史上空前のもやしブームを総括
遊びに来てくださって、ありがとうございます
【1週間2500円ごはん】
【真由美さんの1週間お弁当】
作りおきおかずの素を使って、
朝はできるだけシンプルに作ります。
一から作るより、断然早いので、
10分程度で作ることができます。
アメンバーさんは、
前週土曜日午前6時頃先行公開
先取りして作りおきレシピを見ることができます
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も
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【10分弁当】
電子レンジとフライパンで同時進行！
3品10分節約弁当
電子レンジとフライパンで同時進行です！
も使って
とことん時短を目指しますよ♪
同時進行で作るとなると
肝心なのが段取りです☆
私の朝は、ほんとにボーーーっとして頭が動いてないので、何をどうするか先に考えておかないと、朝からでは間に合わなかったりで。。。
そんな段取りをメモしておくのが、（＝献立ノート）
どんなふうに作るか、メモ書きでいいので書いておくと、書くことで頭の中もまとまるところが気に入っています。
冷凍を解凍しておこうとか、晩ごはんを作るときについでに下ごしらえしておこうとか、先取りできるので（＝献立ノート）は便利です。
・・・と、
お弁当の話から話がそれてしまいましたね。
ごめんなさい！
今回のお弁当は
のから揚げをアレンジしました
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調理時間 10 分
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使ったおかずは
旦那さんも大好きな
です
そのままではなく
味のちょい足しでリメイク♪
味付けが変われば
食べたときの満足感も変わりますよ。
スイートチリソースで和えます
甘めのピリ辛味がにピッタリ♪
辛すぎず甘すぎず
ごはんにも合う
スイチリから揚げです☆
ピーマンも加えて
一緒にレンチンします
ピーマンは火の通りが早いので、の温めなおしと一緒にレンチンできますよ。
合わせるおかずは
もやしのあえもの
もやしのあえもの
【材料：作りやすい分量・2人分】
小松菜 1/4束
もやし 1パック
ポン酢しょうゆ 小さじ1
1：小松菜は3センチ長さに切る。
2：耐熱ボウルにもやし・小松菜を入れてラップをし、電子レンジ（600w）で3分加熱する。水にさらして水けを絞り、ポン酢しょうゆを加えて和える。
おかずカップにかつお節を入れて
その上にもやしのあえものを詰めます
食べるときはかき混ぜてかつお節をなじませます
汁気も吸い込んで
うま味もアップできます！
3品10分で作るための手順
1：ピーマンと小松菜を切る
↓
2：耐熱ボウルを2つ用意→レンチン
《ボウル1》
ピーマン+ 電子レンジで1分半ほど加熱
《ボウル2》
もやし+小松菜 電子レンジで3分ほど加熱
↓
3：ボウル1・2をそれぞれレンチンして味付け
フライパンで厚焼き玉子を作る
…と同時進行で…
フライパンで厚焼き玉子を焼く
こちらもオススメお弁当です
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました
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おひる
鶏肉と大根の煮物
